Prática Proposital: como a prática pode ser perfeita?
Todos têm metas. O seu pode ser tornar-se um lançador de classe mundial, ser o melhor redator de sua empresa ou se tornar bom em realizar a cirurgia laparoscópica. Todos queremos conseguir algo, mas todos temos idéias diferentes sobre como fazê-lo. Você por acaso já pensou em realizar um de nossos cursos de Lean, Green Belt, Black Belt, e se tornar, na prática, um agente de melhoria, por exemplo?
Alguns pensam que é tudo para o talento - as habilidades inerentes com as quais os poucos talentosos são supostamente nascidos. Há outros que acreditam que é mais sobre "água mole em pedra dura" - praticando implacavelmente até alcançar seus objetivos.
Mas provavelmente é realmente uma mistura dos dois, e a prática é uma maneira mais confiável de melhorar suas habilidades do que confiar apenas no talento. Contudo, o talentoso Michael Jordan pode ser com uma bola de basquete, ou Warren Buffett como investidor, ou Barack Obama como palestrante, cada um praticou muito a sua arte.
No entanto, os métodos de prática inadequada são surpreendentemente comuns, e alguns até são prejudiciais. Para melhorar qualquer habilidade, é importante praticá-lo de forma produtiva e estruturada. Este artigo mostra como fazer exatamente isso.
O que é prática?
A prática é "a repetição deliberada de um processo com a intenção de atingir um objetivo específico", conforme definido pelo autor Thomas Sterner. Permite que você avance de aprender a fazer, transformando o conhecimento em capacidade.
Em seu livro de 2016, "Peak", a psicóloga K. Anders Ericsson identificou três tipos de prática. A primeira é prática ingênua. Isto é, quando você tem uma ideia geral do que deseja realizar e você repete uma ação uma e outra vez, confiar que a repetição é suficiente para alcançar seu objetivo. Pense em um guitarrista que pratica a escala pentatônica 50 vezes seguidas, por exemplo.
Embora os pesquisadores tenham descoberto que a repetição simples pode ter pouco efeito no desenvolvimento pessoal, isso pode ajudá-lo a aprender o essencial e alcançar um nível básico de desempenho. E às vezes, é tudo o que você precisa. No entanto, o que a prática ingênua não pode fazer é ajudá-lo a desenvolver-se além desse ponto. Sem um esforço deliberado para melhorar ainda mais, suas habilidades podem paralisar e até se deteriorar.
O segundo tipo de prática é uma prática intencional, orientada diretamente para melhorar sua capacidade, empurrando-o para além da sua zona de conforto. Trabalhar em algo que está além do seu nível de habilidade atual pode ser desafiador e raramente é agradável, mas o leva a melhorar em vez de estagnar.
A prática exclusiva incorpora três elementos adicionais - foco, comentários e metas definidas e exatas. Por exemplo, definir uma meta para "converter ou rebaixar todos os leads dentro de 14 dias, conversar com 20 perspectivas por dia e alcançar cinco vendas por semana até dezembro" é mais específico e útil do que simplesmente dizer: "Quero ser um vendedor melhor "
O terceiro tipo de prática é uma prática deliberada. Isso leva os elementos de prática proposital e adiciona um treinador ou mentor com experiência de ajudar os artistas de elite a se destacarem. No entanto, a prática deliberada só é adequada para campos como o esporte e a música que tenham uma cultura de otimização de desempenho e competição, regras claras e critérios objetivos para avaliar o melhor desempenho.
Como Aplicar Prática Útil na sua vida?
Nem sempre é óbvio como você pode praticar suas habilidades em alguns ambientes de trabalho, por exemplo em escritórios ou em qualquer lugar onde não há cultura real de avaliar o desempenho das pessoas. Além disso, muitas vezes as pessoas estão tão ocupadas que ignoram as oportunidades de praticar.
As seguintes sete etapas mostram como aplicar uma prática orientada ao seu trabalho.
- Comece positivo e fique motivado
A prática útil é difícil, para que seja eficaz, você precisa de um desejo genuíno de sucesso. Também é crucial reconhecer o seu potencial e adotar o que o plano de aprendizagem pessoal da Carol Dweck inclui uma "mentalidade de crescimento" - a crença de que você tem em você para crescer e se desenvolver.
A determinação de ter sucesso ajudará você a permanecer motivado por toda parte. Construir uma rede de apoio de pessoas que entendam o esforço que você estará fazendo também pode ajudar, como pode fazer um balanço de suas realizações à medida que você progride.
- Defina objetivos precisos e claramente definidos
Certifique-se de que seus objetivos de prática sejam SMART, já comentamos sobre este tema, neste post - específico, mensurável, realizável, relevante e com limite de tempo. Por exemplo, "aumentar o índice de satisfação dos clientes com meus relatórios para 90% desse exercício" é INTELIGENTE, enquanto "eu quero fornecer um bom serviço" não é.
Lembre-se sempre de que seu objetivo excessivo deve ser tornar-se melhor em fazer algo, e não apenas para aprender mais.
- Impulsione-se
Para melhorar, você deve se desafiar a praticar coisas que estão além do seu nível atual de habilidade. Então, além de ser INTELIGENTE, seus objetivos devem impulsionar você. Evite escolhas fáceis, e empurre-se para fazer o trabalho que faz exigências reais para você.
- Alocar tempo de prática
Anders Ericsson disse que, para se tornar verdadeiramente genial em alguma coisa, mesmo as pessoas mais talentosas têm que praticar durante 10.000 horas. Isso é o mesmo que praticar durante 20 horas por semana durante 10 anos. Poucas pessoas podem poupar tanto tempo, mas, para se tornar um especialista em qualquer coisa, você precisa se comprometer com uma prática regular e consistente.
Seja disciplinado e desaponte suas distrações. Aponte para limitar suas sessões de treino para uma hora no início, ou por quanto tempo você possa manter uma concentração intensa, para que não se tornem muito estressantes ou difíceis. Na verdade, a Ericsson descobriu que muitos especialistas praticam suas habilidades por apenas uma hora ou duas por dia.
- Comece a praticar
Como você pratica é pelo menos tão importante quanto você pratica, e há muitas técnicas para escolher. Muitos são específicos para áreas específicas de especialização - a técnica de "mãos separadas" usadas por pianistas, por exemplo, e a técnica de "resumindo" usada por escritores. Outros são mais gerais e são amplamente aplicáveis.
Abaixo estão seis das técnicas mais utilizadas:
Um dos métodos mais eficazes e amplamente utilizados é o teste de prática, também conhecido como prática de recuperação. É aqui que você testa ativamente e com frequência o seu conhecimento - ou peça a alguém para testá-lo - ao praticar seu recall com flashcards e trabalhar com problemas de prática e questionários.
É importante pensar nesses testes, que exigem esforço mental, como forma de aprender uma nova idéia ou conceito, e não como avaliações. Há uma boa evidência baseada em pesquisa de que fazer pequenas crises deste tipo de testes desafiadores pode melhorar drasticamente o aprendizado das pessoas e ajudá-los a desenvolver memória de longo prazo.
A prática distribuída, ou espaçamento, também é altamente eficaz. Aqui, você expande suas sessões de treinamento ao longo do tempo e intercala-as com períodos de descanso, em vez de condensá-las em períodos concentrados. Deixar lacunas entre as sessões de prática pode soar contraproducente, mas ajuda você a melhorar, dando-lhe tempo para absorver a informação. Você só precisa começar mais cedo e garantir que você revise o material regularmente.
A prática intercalada - onde você alterna entre diferentes habilidades dentro de uma única sessão de treinamento - pode ser produtiva porque incentiva o alerta mental. Isso força seu cérebro a se mover entre várias habilidades em rápida sucessão, pois trata de cada novo problema de prática. Este método tende a funcionar melhor quando você já tem um bom nível de especialização em um tópico e quer desenvolver suas habilidades existentes ou se envolver em uma prática mais integrada.
No entanto, esta técnica não é para todos, e o bloqueio - onde você pratica uma habilidade específica em uma única sessão e, em seguida, repita o processo com uma habilidade diferente - pode ser mais eficaz, especialmente quando você é novo em uma tarefa ou você quer desenvolver um nível básico de habilidade.
A prática do método inteiro é onde você pratica uma habilidade do começo ao fim, sem interrupção. Quando você é novo em algo, quando você tem uma boa capacidade de atenção e quando a habilidade que você está praticando não é complexa, pode ser uma técnica útil. Isso permite que você veja claramente como todos os elementos de uma habilidade se encaixam e o papel que eles desempenham no processo geral.
Com habilidades complicadas, como negociação, apresentação e redação de relatórios, a prática de métodos parciais - onde você divide a habilidade em subsecções - pode funcionar bem. Por exemplo, você poderia dividir "presidir reuniões" na capacidade de organizar (criar e distribuir agendas), gerenciar pessoas (fazer com que todos os participantes contribuam) e usar equipamentos de TI (projetores e equipamentos de teleconferência).
Cada um é uma habilidade distinta e aprimorável. Praticar cada parte, por sua vez, ajuda você a permanecer focado e motivado, mas o desafio vem em remontá-los quando você tenta dominar o todo. A prática de método parcial pode levar muito tempo, mas facilita a identificação de áreas de fraqueza e a melhoria delas.
Toda a prática completa permite que você pratique uma habilidade do início ao fim, para ter uma idéia de todo o processo, antes de dividir e trabalhar em cada subseção individual por sua vez. Finalmente, você pratica toda a habilidade novamente.
Certas habilidades são difíceis de praticar formalmente - interagindo com colegas e tomando decisões, por exemplo. A maneira de trabalhar sobre essas habilidades mais intangíveis é criar prática no próprio trabalho, desenvolvendo uma mentalidade orientada para a prática. Isso permite que você visualize as tarefas diárias, não apenas como outro trabalho a fazer, mas como uma oportunidade para praticar e melhorar.
- Procurar feedbacks
Feedback ajuda você a ajustar sua estratégia de prática. Alguém que pode detectar erros, monitorar seu progresso e dar-lhe feedback construtivo pode ser um aliado inestimável. Pense sobre os comentários que você recebe e avalie onde você pode melhorar o que está fazendo.
- Fique focado
Olhe exatamente o que você está fazendo e como você está fazendo isso. Concentre-se em melhorar os aspectos específicos do seu desempenho, tenha sempre em mente os objetivos que deseja alcançar e dê toda a atenção à tarefa.
Pontos Importantes
A prática é o processo de repetir uma tarefa uma e outra vez, para atingir um objetivo e melhorar uma habilidade. Um dos métodos mais eficazes para usar é uma prática proposital.
A prática é projetada para melhorar o desempenho e caracteriza-se por manter-se focado e positivo, estabelecendo objetivos claros e específicos, alocando o tempo durante a semana, assumindo tarefas que vão além do seu nível de habilidade existente e buscando feedback.
Ao combinar suas habilidades existentes com a prática proposital durante um longo período de tempo, você provavelmente alcançará seu objetivo de uma melhoria em suas habilidades.
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