O trabalho é uma parte essencial da vida, mas quando ele passa a dominar sua rotina e impactar sua saúde, pode ser um sinal de workaholismo. Pessoas viciadas em trabalho têm dificuldade em se desconectar, acumulam longas jornadas e, muitas vezes, ignoram sua vida pessoal. Esse comportamento pode trazer consequências negativas para o bem-estar físico e mental, além de comprometer a produtividade a longo prazo.
Mas como identificar se o seu envolvimento com o trabalho passou dos limites? Neste artigo, vamos explicar o que é ser um workaholic, quais são os principais sinais desse comportamento, o que falta para que essas pessoas encontrem equilíbrio e como empresas e gestores podem ajudar a evitar esse cenário.
Se você sente que trabalha demais, tem dificuldades para relaxar ou se desligar das suas tarefas, continue lendo. Vamos trazer orientações práticas para manter a produtividade sem abrir mão da qualidade de vida.
O que é ser uma pessoa workaholic?
Primeiramente, o que seria uma pessoa workaholic? O termo vem no inglês e quer dizer viciado em trabalho, são pessoas que não conseguem se desligar do trabalho, mesmo depois de sair do escritório e quando tem que resolver suas pendências.
O workaholic é um trabalhador compulsivo e possui dependência do trabalho, ou seja, é viciado!
Apesar de não haver profissão exclusiva para você se tornar um viciado em trabalho, os casos mais frequentes acontecem em pessoas que trabalham em ambientes corporativos com cultura mais agressiva de produtividade.
Isso porque no mundo corporativo é muito comum que os colaboradores serem motivados pela competitividade entre eles, em que aquele que mais produz acaba “ganhando”.
Esse tipo de cultura empresarial é absolutamente tóxico, apesar de ainda ser muito comum no Brasil e em todo o mundo.
7 Sinais de que você é um Workaholic
O trabalho faz parte da vida, mas quando ultrapassa limites saudáveis, pode afetar sua saúde e bem-estar. Veja sinais que indicam um comportamento workaholic e avalie se é hora de reequilibrar sua rotina.
1. Você trabalha além do necessário
Mesmo quando não há urgência, você sente a necessidade de continuar trabalhando. O expediente se estende regularmente, e-mails são respondidos fora do horário comercial e tarefas são revisadas até nos fins de semana. A sensação de que nunca fez o suficiente se torna constante, gerando um ciclo de sobrecarga. Com o tempo, essa rotina pode levar à exaustão, impactando produtividade e bem-estar.
2. Você sente culpa ao descansar
Sempre que tenta relaxar, surge a sensação de que deveria estar produzindo algo. Momentos de lazer se tornam desconfortáveis, pois a pausa parece tempo desperdiçado. A necessidade constante de estar ocupado impede que o descanso seja visto como uma parte essencial da rotina, levando à exaustão mental e física.
3. Sua vida pessoal fica em segundo plano
Compromissos pessoais são frequentemente adiados ou ignorados. Faltas em eventos familiares, cancelamentos de encontros com amigos e a ausência de tempo para hobbies se tornam comuns. O trabalho ocupa tanto espaço na rotina que momentos de lazer passam a parecer menos importantes, enfraquecendo vínculos e reduzindo a qualidade de vida.
4. Seu pensamento está sempre no trabalho
Mesmo longe do escritório, sua mente continua presa às demandas profissionais. Você revisa mentalmente tarefas, pensa em novas estratégias e antecipa problemas, mesmo durante momentos de descanso ou convívio social. Essa dificuldade em desconectar-se do trabalho impede que aproveite outras áreas da vida, aumentando o estresse e a sensação de sobrecarga.
5. Seu sono e saúde são prejudicados
O excesso de trabalho impacta diretamente o corpo e a mente. Insônia, fadiga constante e dores frequentes se tornam sinais de alerta. O estresse acumulado pode desencadear problemas como ansiedade, irritabilidade e até distúrbios cardiovasculares. A falta de descanso adequado compromete a produtividade e a qualidade de vida, criando um ciclo difícil de quebrar.
6. Você tem dificuldade em delegar
A crença de que ninguém pode executar as tarefas com a mesma qualidade que você faz com que assuma mais responsabilidades do que deveria. A sobrecarga se torna rotina, resultando em exaustão e perda de eficiência. Além disso, essa dificuldade em confiar na equipe pode comprometer a colaboração e limitar o crescimento profissional.
7. Você trabalha até nas folgas
Mesmo durante férias, finais de semana ou momentos de descanso, você sente a necessidade de se manter conectado ao trabalho. Checar e-mails, revisar projetos e antecipar demandas se torna um hábito difícil de controlar. Essa falta de separação entre vida profissional e pessoal impede a recuperação mental e física, aumentando os riscos de estresse e esgotamento.
Se identificou com esses sinais? Avaliar seu comportamento e buscar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal pode melhorar sua qualidade de vida.
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O que falta ao workaholic?
Ao workaholic falta a habilidade de dividir a vida profissional com a vida pessoal. Colaboradores que são produtivos no horário comercial são muito importantes e tem um grande diferencial, mas já dedicamos grande parte do nosso dia ao trabalho e não é saudável estender isso.
Importante reforçar: ser saudável no trabalho é fundamental.
Apesar de precisarmos do trabalho para viver, afinal, necessitamos do salário, isso não pode ultrapassar os limites do saudável. Um trabalho que afeta a sua saúde mental, por exemplo, deve ser imediatamente revisto.
Muitas vezes o workaholic perde o senso do que é saudável no trabalho, do que é ou não a sua obrigação...
E, muitas vezes, acaba até mesmo não sendo uma pessoa tão querida assim no ambiente corporativo.
É bom ser um workaholic?
Perante tudo isso que foi dito, é realmente bom ser workaholic? Será que é algo que realmente deve estar associado a uma conotação positiva?
Na verdade, ser um workaholic não é algo bom. São pessoas viciadas em trabalho, que não conseguem estabelecer limites e que acabam prejudicando a sua vida pessoal.
E, por mais que seja cruel, infelizmente os colaboradores são facilmente substituíveis dentro de uma empresa, então não é saudável e nem compensa buscar ser workaholic.
Ser worklover, por outro lado, é algo que faz muito bem. Além de o trabalho se tornar uma obrigação muito mais leve, irá te ajudar a ser mais produtivo e reconhecido profissionalmente.
Então, busque trabalhar com aquilo que você gosta para que todos saiam efetivamente ganhando com isso.
O papel das empresas e gestores nisso tudo
As empresas têm papel fundamental para evitar que os colaboradores se transformem em workaholics.
Dentre as iniciativas, a própria não valorização desse tipo de atitude já é algo muito importante.
Mesmo que aos poucos, este é um movimento que vem acontecendo nos últimos tempos. As corporações estão prezando mais pela saúde mental do funcionário, reforçando o quão é importante ter tempo de lazer.
Além disso, a empresa também deve ter a cultura de evitar ao máximo qualquer chamado fora do horário comercial.
É de responsabilidade da empresa desenvolver um ambiente corporativo que seja saudável e agradável. O reflexo disso será naturalmente maior produtividade por parte dos colaboradores.
Afinal, quem trabalha feliz tem muito mais vontade de produzir com excelência. As corporações que estão realmente colocando isso em prática estão sendo, inclusive, mais procuradas por grandes profissionais.
Isso porque os colaboradores estão compreendendo que o ambiente de trabalho não é para ser punitivo, mas, sim, agradável e saudável.
É essencial que o RH e toda a diretoria busquem por medidas que transformem o ambiente corporativo em algo menos competitivo e mais agradável, evitando que funcionários se tornem workaholics.
Seja um excelente profissional sem a necessidade de trabalhar o dia todo
Se você tem o desejo de se destacar na sua empresa, não há a necessidade de se tornar um workaholic para isso. Há pequenas dicas que você pode incluir na sua rotina de trabalho que, com certeza, fará de você um excelente profissional:
Administre o seu tempo
Seja o mais organizado possível e crie um cronograma com as suas atividades. Tente não fugir muito daquilo e saiba priorizar quando coisas novas aparecem.
Saiba quando realizar as atividades
Tem aquele tempo no dia que você não consegue ser muito produtivo ou realizar atividades complexas? Separe esse tempo para fazer as tarefas que sejam mais fáceis ou prazerosas.
Procure sempre estudar algo novo
Busque aprimorar os seus conhecimentos. Faça cursos, leia mais, estude o mercado... É importante ser atualizado.
Passe seu conhecimento adiante
Sempre busque passar o seu conhecimento adiante. Entrou uma nova pessoa na equipe? Mostre-se solícito. Além de ajudar o outro, você também passa a ser visto como autoridade no assunto.
Dedique-se no seu horário de trabalho
Não fique trabalhando até tarde, mas dedique-se ao máximo no seu horário de trabalho. Faça aquilo que é possível e termine o dia com a sensação de dever cumprido.
Dessa forma, você conseguirá ser bem produtivo, um excelente funcionário e conseguirá tirar as suas horas de lazer. Não precisa ser um workaholic para ter bons resultados!
